Darmowa dostawa po opłaceniu od 299,00 zł

Jakie witaminy i inne suplementy warto brać na wiosnę?

2025-01-27
Jakie witaminy i inne suplementy warto brać na wiosnę?

Z utęsknieniem wyczekujemy wiosny. I jest. Przyszła. Mamy coraz dłuższy dzień, robi się cieplej, słońce coraz śmielej przebija się przez chmury, przyroda budzi się do życia. I my też powinniśmy odczuwać przypływ wiosennej energii, ale bywa wręcz przeciwnie.

Dlaczego tak się dzieje, że wiosną zamiast dawki energii organizm funduje nam zmęczenie, drażliwość, osłabienie, apatię?

Otóż ludzki organizm dąży do odzyskania równowagi po po trudnym, zimowym okresie, a nie jest to dla niego łatwe. Rozleniwił się, bo zimą więcej czasu spędzał pod przysłowiowym “kocykiem”, stronił od aktywności ruchowej, częściej pozwalał sobie na “żywnościowe grzeszki”, zapominał o zdrowej diecie. I naturalnie nie był w stanie dostarczyć sobie motywujących endorfin, witaminy D i innych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Dynamiczna zmiana aury + zimowe “zasiedzenie” sprzyjają wiosennemu osłabieniu, które zyskało nawet nazwę “przesilenie wiosenne”. Na szczęście to nie choroba, a stan, w którym organizm próbuje przystosować się do wiosennych zmian. Pojawia się na przełomie kwietnia i marca i zwykle szybko mija. Niestety, czasami nie tak szybko jakbyśmy oczekiwali. Zmienna aura, niedostateczna ilość światła słonecznego, niedobory składników odżywczych (witamin i minerałów) wynikające z uboższej diety nie sprzyjają odzyskiwaniu sił i energii. Mogą za to pojawić się ogólne osłabienie i podatność na infekcje, bóle głowy, zaburzenia snu, brak energii, smutek, drażliwość. Aby uniknąć skutków wiosennego przesilenia, najlepiej nie zapominać o zdrowym trybie życia przez cały rok. Warto również wzmocnić organizm na wiosnę. Zadbać o prawidłową dietę, w której nie powinno zabraknąć świeżych warzyw i owoców, zdrowych olejów, pełnoziarnistych produktów, orzechów. Przypomnieć sobie o codziennej, zdrowej dawce ruchu na świeżym powietrzu (wystarczy nawet półgodzinny spacer). Unikać stresu. 

Nie należy bagatelizować osłabienia organizmu na wiosnę, a kiedy naturalne sposoby na jego wzmocnienie nie działają, należy skontrolować stan zdrowia u lekarza. Z pewnością lekarz zleci nam specjalistyczne badania i na ich podstawie określi dalsze postępowanie. Jeśli problem dotyczy niedoborów witamin i minerałów, zleci wdrożenie suplementacji.

Co suplementować na wiosnę?

Przede wszystkim, dodatkowa podaż witamin, minerałów i składników odżywczych dotyczy stwierdzonych niedoborów w organizmie. Suplementujemy to, czego organizmowi brakuje. Najczęściej chodzi o witaminę D, której niewystarczający poziom dotyczy nawet 80 % społeczeństwa.

Witamina Djest niezbędna dla prawidłowej pracy układu odpornościowego, nerwowego i hormonalnego, stanu kośćca. Kolejną niezbędną witaminą jest witamina C, która pomaga wzmocnić układ immunologiczny i korzystnie wpływa na stan skóry. Bardzo ważnymi witaminami dla ludzkiego ciała są witaminy z grupy B, które wspierają układ nerwowy i mięśniowy, a tym samym zapobiegają zmęczeniu psychicznemu i fizycznemu. Nie można zapominać o pozostałych witaminach - A, E i K. Każda z nich jest ważna dla organizmu. Na wiosnę wskazanymi do suplementacji mogą okazać się minerały tj. magnez, potas i cynk. Cynk jest konieczny dla prawidłowej pracy układu odpornościowego i ochrony przed stresem oksydacyjnym. Magnez korzystnie wpływa na stan układu nerwowego. Potas odpowiada za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej, przewodzenie impulsów nerwowych, reguluje ciśnienie krwi.

Wsparciem dla odzyskania sił fizycznych i psychicznych na wiosną mogą okazać się suplementy z żeń-szeniem.

Czy wiosennego osłabienia można uniknąć?

Tak. Jeśli o nasz organizm będziemy właściwie dbać przez cały rok. Zdrowy styl życia - zbilansowana dieta, aktywność ruchowa, zdrowy sen, odpoczynek i unikanie stresu to klucz do dobrego samopoczucia i zdrowia.

pixelpixel