Przewlekły stres - objawy, skutki, zalecana suplementacja
Stres - doświadczył go prawdopodobnie w mniejszym lub większym stopniu każdy z nas. Nie jest on, jak się powszechnie uważa, skutkiem czasów w jakich przyszło nam żyć, ale prawdopodobnie naszym dziedzictwem związanym z pradziejami i walką o przetrwanie naszych przodków. Stres jest bowiem reakcją organizmu na czynniki zewnętrzne, a jego zadaniem jest “mobilizowanie organizmu do działania i postawienie go w stan gotowości”. To, że coraz więcej osób słabo sobie radzi ze stresem, to właśnie jest skutkiem współczesnego modelu życia. Nie da się ukryć, że w przeciwieństwie do naszych praojców jesteśmy zdecydowanie bardziej narażeni na spotkanie z czynnikami stresowymi. W domu, pracy, w sklepie, na ulicy….
Czy stres szkodzi naszemu samopoczuciu i zdrowiu?
To zależy w dużym stopniu od nas samych, od tego jaki wpływ czynnik stresowy na nas wywarł, jak go postrzegamy i w jaki sposób sobie z nim radzimy. Stres pozytywny motywuje do działania, dodaje energii. Stres negatywny - budzi poczucie zagrożenia i utrudnia funkcjonowanie. Stres może być krótkotrwały i przewlekły (chroniczny). O ile ten pierwszy działa krótko i daje natychmiastowe, z reguły odwracalne objawy (zaciskanie szczęk, napięcie mięśni szyi i pleców, uczucie duszności, nadmierna potliwość, bóle brzucha nudności, wymioty, biegunka), o tyle stres przewlekły działa długofalowo powodując wyczerpanie organizmu a skutki mogą pojawić się w odległym czasie. Stres długotrwały może być przyczyną poważnych schorzeń o podłożu psychologicznym (choroby psychosomatyczne), które mogą przybierać charakter chorób przewlekłych i nasilać się okresowo. Przewlekły stres - nie przegap tych objawów
Nadwrażliwość na bodźce, wyostrzenie zmysłów, zaburzenia termoregulacji, zmiany skórne i spadek odporności to reakcje fizjologiczne ze strony organizmu na chroniczny stres. Drażliwość, niecierpliwość, frustracja, nerwowe ruchy, tiki, agresja, wywoływanie konfliktów lub przeciwnie - poczucie beznadziejności, obniżenie nastroju, ciągłe uczucie strachu, płaczliwość, przewlekłe zmęczenie i unikanie kontaktów z ludźmi - to tzw. reakcje emocjonalne. Kolejne objawy, to reakcje intelektualne tj. uczucie pustki w głowie, zaburzenia koncentracji i pamięci, zaburzenia w ocenie sytuacji, zaburzenia samokontroli.
Do czego może doprowadzić przewlekły stres?
Przewlekły stres może powodować zaburzenia ze strony układu ruchu (bóle głowy i mięśni), krążenia (bóle w klatce piersiowej, nadciśnienie tętnicze, wylew, udar), oddechowego (trudności z oddychaniem, duszności, nasilenie objawów astmy) i nerwowego (zaburzenia snu, depresja), spadek libido, nowotwory.
Jak radzić sobie z przewlekłym stresem- czy da się z nim walczyć?
Przede wszystkim, jeśli zmagasz się z długotrwałym stresem, skonsultuj swój stan zdrowia z lekarzem. Walka z przewlekłym stresem nie jest łatwa. Najprostsza recepta - wyeliminować czynniki wywołujące stres. Niestety nie zawsze jest to możliwe. Najważniejsze - zachować równowagę między pracą, życiem rodzinnym, zabawą, odpoczynkiem, snem. Zdrowy styl życia (dieta bogata w składniki wspierające układ nerwowy, aktywność ruchowa) zdecydowanie zwiększa odporność organizmu na stres i pozwala z nim walczyć. Przyjazna atmosfera, respektowanie potrzeb własnych i innych ludzi. Wsparcie bliskich. Terapia psychologiczna.
Wsparciem do walki z chronicznym stresem mogą okazać się naturalne substancje i ekstrakty roślinne. Melisa, waleriana, lawenda, chmiel to znane od wieków środki pozwalające się wyciszyć, uspokoić. Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego pozwalają wesprzeć suplementy takie jak magnez, witaminy B5 i B9.
Pamiętaj! Suplementy diety pomimo, że są dostępne bez recepty nie powinny być przyjmowane bez zalecenia lekarza.